Zo’n veertig jaar van mijn leven (nu ja, de eerste 7 jaar uitgezonderd) heb ik in mijn hoofd geleefd. Ik vertrouwde 100% op mijn brein en mijn lichaam, tja, dat “bungelde” er maar een beetje bij.
I was a walking head for 40 years, zei mijn mentor Eileen Barker altijd, en zo was het voor mij ook.
En ik heb ook de prijs betaald voor het wonen in mijn hoofd en het negeren van mijn lijf. Jarenlang vage klachten, hoofdpijnen, holteontstekingen, buikklachten, noem maar op.
Totdat in 2017 alles veranderde. Ik koos ervoor om ook in mijn lijf te gaan leven, mijn lijf überhaupt te gaan voelen. Vaker mijn intuïtie, mijn hart te volgen. Dat was moeilijk in het begin, maar het lukte steeds meer en meer. Het is een mega gamechanger en ik leer nog steeds elke dag bij. Ik voel me beter, heb meer energie en mijn fysieke klachten zijn weg.
Afgelopen week sprak ik met Tess Keijzer, van Andheart.co. Zij heeft na een ernstig fietsongeluk besloten om haar hart te volgen en spreekt over hartintelligente en hart leiderschap.
Wist jij dat ons hart constant informatie naar ons brein stuurt over hoe het met ons gaat? En dat ons brein daar vervolgens meteen een reactie op geeft: overleven of relaxen.
Als ons hart incoherent is – dat wil zeggen dat de variatie tussen je hartslagen een rustig ritme heeft – is er meer energie er in ons hart. Je kunt dat ook meten, door middel van een HRV meter. Hoe coherenter, hoe hoger de HRV.
Chronische stress maakt je hart incoherent (dus geen rustig “ritme’ tussen de hartslagen in), wat op meerdere vlakken een negatief effect op jouw gezondheid heeft. Je brein pikt dat signaal namelijk op en gaat meteen over tot “bescherming” van je lichaam, lees: in overlevingsstand.
De meeste vrouwen die ik spreek zeggen: ik ben dagelijks aan het overleven. En dat is logisch, als je dit gelezen hebt. Je hart is namelijk incoherent, geeft het overlevingssignaal af aan je brein, en hoppa.
Vaak voel je wel dat je niet op het goede pad bent, toch? We voelen ons moe, gestrest en niet ons zelf. We schamen ons, voor onszelf, ons lijf of we voelen ons schuldig. Dan kom je al snel in de thinking-feeling-loop terecht: we voelen een “negatieve” emotie, hebben daar gedachten over, die triggeren weer andere emoties, hebben daar weer gedachten over, enzovoorts.
Tess zegt: Je kunt niet altijd kiezen wat je gebeurt, maar wel hoe je daarmee omgaat. Je kunt de moedige keuze te maken om je intuïtie, je hart te gaan volgen.
Heb je veel last van klachten, aandoeningen of stress? Dan is het heel belangrijk dat je je hart coherent gaat krijgen. En, dat kan! Tess geeft daarvoor een mooie oefening.
- Breng jezelf in een staat van dankbaarheid, vertrouwen of liefde. Denk aan een situatie waar je heel gelukkig / blij / fijn was. Dat kan een knuffel zijn met je huisdier, je kind, een reis, je trouwdag, noem maar op. Stap er even helemaal in, alsof je daar weer bent of staat. Voel het in je lichaam.
- Laat je hele hart vullen met die dankbaarheid, vertrouwen of liefde. Deze emotie brengt je hart in een coherent ritme, er komen mooie hormonen vrij, waardoor je immuunsysteem een boost krijgt.
- Begin je dag met deze oefening en herhaal dit 3 a 4 keer per dag voor een paar minuten.
- Dat is een wetenschappelijk bewezen methode om je hart coherent te krijgen.
Een andere oefening is dat je je ademhaling kunt verdiepen en vertragen en je verbeelden dat je in- en uitademt vanuit je hart. Je aandacht hebben op je hart. Dat heeft al een mega verlichtend effect.
Het allermooiste is, dat als we ons hart coherent krijgen, we dit ook uitstralen naar anderen. Lees: je partner, je kind en zelfs je huisdier. Dit zal dus ook een effect hebben op je relatie.
Beluister de episode van de Moonchild Podcast voor het volledige gesprek tussen mij en Tess. Laat je inspireren! Eigenlijk is het heel simpel: laat jij je saboteurs regeren (het is eng, ik weet het niet, ik kan het niet) of laat jij je hart leiden? Wat kies jij?
Je kunt meer over het werk van Tess vinden op www.andheart.co of op Instagram Andheart.co https://www.instagram.com/andheart.co/?hl=nl
Boekentips van Tess:
Resilience from the Heart door Gregg Braden
Boeken van Joe Dispenza https://drjoedispenza.com/
Durf te leiden van Brené Brown.
