Hoe zou het voor je zijn als loslaten echt makkelijk was?
Misschien loop jij er ook tegenaan dat het zo moeilijk is om die lat een beetje lager te leggen. Of is het voor jou ook lastig om een ruzie “los te laten” en loop je er nog dagen mee rond.
Wat kun je eigenlijk doen als je merkt dat je je relatie ziet als iets wat nooit zal veranderen, als je die hoop bijna hebt opgegeven, maar je er ook niet de stekker uit wilt trekken?
Een aantal weken terug interviewde ik Arrezina van Roekel, die mij alles heeft geleerd over loslaten volgens de Sedona methode. Haar stelling is dat loslaten makkelijk is. Een stelling die niet veel mensen zullen beamen.
Maar de Sedona methode is anders. Het is een simpele methode, die je kunt inzetten waar en wanneer je maar wilt. Het gaat uit van de gedachte dat we allemaal geboren zijn met de mogelijkheid om los te laten. Immers, baby’s en kinderen kunnen dat heel goed. Ze maken ruzie, krijsen het uit, en het volgende moment is alles weer koek en ei.
Waarom lukt het ons volwassenen dan toch zo slecht? Omdat wij geleerd hebben dat nare emoties en gevoelens er niet mogen zijn. Ze moeten weg. Weg, weg, weg! We doen alles om ervan af te komen. We geven anderen de schuld, we geven onszelf de schuld, we voelen ons persoonlijk aangevallen of we doen net of er niks aan de hand is. Daarmee gaat al onze energie juist naar die emotie toe, die we nu juist zo graag weg willen hebben.
Zo niet de Sedona methode. Die gaat er juist vanuit dat je de emoties en gevoelens ervaart. Dat je het label dat jij op je relatie hebt geplakt – bijvoorbeeld: het lukt ook nooit. We kunnen niet praten. Het gaat altijd zo, etc – daadwerkelijk gaat loslaten volgens een eenvoudig 4-stappen systeem. Dat zit zo:
Stap 1: het ervaren van je gevoelens en gedachten over het probleem. Je laat de gevoelens en gedachten er zijn, in plaats van ze weg te drukken. Welke fysieke sensaties ervaar je bij deze gevoelens en gedachten? Dit leer je o.a. ook bij Mindfulness of yoga. Zoals Eckhart Tolle altijd zegt: kun je comfortabel zijn met dat wat oncomfortabel is?
Stap 2: ruimte geven aan het deel van jou dat van deze situatie af wil. Hoe reageer je op de situatie? Ga je je emoties wegdrukken, heel hard werken, jezelf wegcijferen? Kun je daar even oké mee zijn, dat je dat doet?
Stap 3: bewustwording van het feit dat je de situatie waar je vanaf wilt, heel persoonlijk hebt gemaakt. In deze stap word je je bewust van het feit dat het lijkt alsof jij de stem in je hoofd bent – je innerlijke criticus, die altijd zo lekker doorratelt over alles wat je niet goed hebt gedaan. Je merkt op dat je je met deze stem in je hoofd hebt geïdentificeerd. Dit doen we allemaal.
Stap 1-3 wordt het “verwelkomen”, van alles wat er is, genoemd.
Stap 4: in deze laatste stap ga je de loslaatvragen beantwoorden. Het loslaten van een situatie, emotie of de lat die zo hoog ligt is namelijk een keuze. Net zoals het een keuze is om een pen los te laten als je klaar bent met schrijven. Alleen zijn we ons daar qua emoties en situaties die in ons hoofd afspelen niet zo van bewust. Het vasthouden / wegdrukken / negeren van een emotie is immers ook een – vaak niet bewust gekozen – keuze! En loslaten is dat ook. De loslaatvragen luiden:
- Als je alle kracht van de wereld zou hebben, zou je dan kunnen besluiten om deze situatie, deze emotie, los te laten. Zou je het kunnen?
- Ben je bereid om deze situatie, deze emotie, los te laten? Ben je bereid om jezelf hiervan te bevrijden?
- Wanneer wil je dat doen? Nu? Of niet nu.
Door middel van deze eenvoudige techniek kun je leren om loslaten weer onderdeel van je natuur te maken. En dat, kan ik uit eigen ervaring zeggen, is een mega gift voor jou & je relatie! Dat maakt dat ik de Sedona Basisrelease aan al mijn programma’s heb toegevoegd, want inmiddels ben ik groot fan.
Wil je meer weten over loslaten, meld je dan gauw aan voor de vierdaagse training Voorkom een scheiding & Rock Je Relatie van 10-13 mei, want daarin ga ik je leren hoe je dat doet!
Zie je daar!
Liefs,
Mirjam
P.S. Morgen 29 april om 20:30u geef ik voorlopig voor de laatste keer mijn Spice Up Your Marriage Masterclass. Wil je die nog zien? Schrijf je dan nu gauw in en ontdek:
- Wat je nodig hebt om het vuurtje tussen jullie weer aan te wakkeren, waarmee de eenzaamheid naar de achtergrond verdwijnt
- Hoe je weer plezier in je leven en je relatie krijgt
- Wat je nodig hebt om de gesprekken tussen jullie weer fijn te laten zijn, zodat je elkaar weer hoort en ziet
- Wat je kunt doen om de intimiteit weer terug te brengen in jullie relatie
- Hoe je zonder zijn medewerking een mega verandering in gang kunt zetten, zodat jullie weer ontspannen kunnen lachen samen
