{"id":5182,"date":"2021-04-07T16:06:35","date_gmt":"2021-04-07T14:06:35","guid":{"rendered":"https:\/\/mirjammaris.com\/?p=5182"},"modified":"2021-04-07T16:09:39","modified_gmt":"2021-04-07T14:09:39","slug":"mag-het-een-beetje-minder-tips-om-de-druk-wat-te-verlagen-voor-jezelf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/mag-het-een-beetje-minder-tips-om-de-druk-wat-te-verlagen-voor-jezelf\/","title":{"rendered":"Mag het een beetje minder? Tips om de druk wat te verlagen voor jezelf"},"content":{"rendered":"

Afgelopen week bleek in de community maar weer eens hoe wij de druk voor onszelf kunnen opvoeren. Net zo lang tot we helemaal vast zitten en niet meer weten welke kant we op moeten. Vaak willen we zo veel tegelijk \u00e9n in een rap tempo, dat we niet het juiste effect bereiken. We hebben het gevoel dat we keihard moeten werken, maar het geen resultaat oplevert.<\/p>\n

Misschien geldt dat ook voor jou. Je wilt je relatie veranderen, je probeert van alles, maar het lukt maar niet. Je geeft complimentjes aan hem, zoekt naar de positieve dingen in je relatie, probeert te praten met je partner, probeert de sfeer goed te houden in huis, doet intussen aan selfcare, je sport, zorgt voor de kinderen, je werkt, doet het huishouden en bent ook nog bezig met vriendinnen. Alleen lukt het niet om te voelen dat er ook schot in de zaak zit: je hunkert naar verandering, maar het is er nog niet in de realiteit. Vet frustrerend en uitputtend ook, je bent doodmoe en wil het opgeven.<\/p>\n

Wat te doen?<\/p>\n

In deze blog een viertal tips om minder te moeten en de druk wat te verlagen.<\/p>\n

 <\/p>\n

1. Moet het? Of WIL je het?<\/strong><\/p>\n

Realiseer je dat je zelf de (prestatie)druk zo hoog opvoert. Niemand verplicht je daartoe. Kijk eens naar wat \u00e9cht moet. Als je vervolgens kunt zien dat je niet zo heel veel \u00e9cht moet, is de vraag: wil ik het? Daarbij is minder willen<\/em>\u00a0natuurlijk de kunst. Vervang het woord \u201cmoeten\u201d eens door \u201cwillen\u201d. Leer om tevreden te zijn met minder. 80% is ook al heel wat! Of, zoals mijn mantra tijdens mijn studententijd altijd was: De Franse Slag Is Ook Een Slag!<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

2. Veel dingen tegelijk?
\n<\/strong>Knip deze dingen op in behapbare brokken en vraag jezelf af of je echt alles tegelijk moet willen. Op 10 borden tegelijk schaken heeft meestal minder effect dan op 10 borden na elkaar. Maak een rangorde, waarbij de vraag: \u201cwat heb ik nu nodig?\u201d een belangrijke is. Ga juist met die taken aan de slag en herhaal deze vraag elke dag voor jezelf. Ga werken vanuit alignment in plaats van op wilskracht.<\/p>\n

 <\/p>\n

3. Als je last hebt van tijdsdruk: wil ik het NU?
\n<\/strong>Als je – net als ik – niet gezegend bent met al te veel geduld \u2013 weet dan dat je dat kan leren. Je partner en kinderen zijn je beste leraren! De vraag die ik mezelf dagelijks stel, vrijwel bij alles wat ik doe, is: kan ik mezelf toestemming geven om dit op mijn eigen tempo te doen? Ja natuurlijk, is eigenlijk altijd mijn antwoord. Maar het helpt mij om uit mijn ongeduld en tijdsdruk te stappen. Ook dat is namelijk iets wat we onszelf aandoen. Het goede nieuws is, dat we onszelf er dus ook weer vanaf kunnen helpen.<\/p>\n

 <\/p>\n

Tot slot nog dit. Vaak heeft veel tegelijk willen en dat liever gisteren dan vandaag te maken met ons innerlijk kind stuk. In onze jeugd van 0-7 doen we blijvende overtuigingen over onszelf op, die we meedragen (tenzij we dat leren loslaten) tot op hoge leeftijd. Misschien kreeg je vroeger veel complimenten als je hard werkte en goed je best deed. Als dat zo is, dan kan de overtuiging: \u201cik ben pas goed genoeg als ik hard werk<\/strong>\u201d \u2013 waarvan ik hoop dat je ziet dat die onjuist is!! \u2013 een grote rol spelen in jouw moeten. Als je dit herkent, ga dan eens voor jezelf na\u00a0welke rol deze\u00a0<\/strong>(of misschien net een andere, maar je begrijpt het idee)<\/em>\u00a0overtuiging speelt in jouw leven<\/strong>.\u00a0Is deze overtuiging wel van jou? Of komt die bij een van je ouders vandaan? En, heel belangrijk: dient deze overtuiging jou in deze situatie waar je mee worstelt?\u00a0<\/strong>Als het antwoord op deze twee vragen \u201cnee\u201d is, ga dan aan de slag met het loslaten van deze overtuigingen.<\/p>\n

E\u00e9n van de manieren om dat te doen, is erover te schrijven. In het\u00a0gratis Let Love Rule journal<\/strong><\/a> geef ik je een aantal handvatten om dat te doen. Je vindt het Journal hier<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Ik hoop dat je veel aan dit blog hebt gehad en laat het me weten als je vragen hebt!<\/p>\n

 <\/p>\n

Liefs,<\/p>\n

Mirjam<\/p>\n

 <\/p>\n

P.S. Je kunt ook de episode van mijn Moonchild Podcast<\/strong><\/a> van deze week beluisteren over dit onderwerp. Je beluistert deze via Spotify<\/a>, YouTube<\/a> of Apple Music<\/a>. Ik zou het tof vinden als je je abonneert en mijn podcast rankt!<\/p>\n

P.S.S. Noteer alvast 10-14 mei<\/strong> in je agenda: ik ben een super gave gratis training aan het maken die dan live gaat. Meer info volgt natuurlijk snel!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Afgelopen week bleek in de community maar weer eens hoe wij de druk voor onszelf kunnen opvoeren. Net zo lang tot we helemaal vast zitten en niet meer weten welke kant we op moeten. Vaak willen we zo veel tegelijk \u00e9n in een rap tempo, dat we niet het juiste effect bereiken. We hebben het …<\/p>\n

Mag het een beetje minder? Tips om de druk wat te verlagen voor jezelf<\/span> Lees verder »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5184,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[172,184],"tags":[],"yoast_head":"\nMag het een beetje minder? Tips om de druk wat te verlagen voor jezelf - Mirjam Maris<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/mag-het-een-beetje-minder-tips-om-de-druk-wat-te-verlagen-voor-jezelf\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mag het een beetje minder? Tips om de druk wat te verlagen voor jezelf - Mirjam Maris\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Afgelopen week bleek in de community maar weer eens hoe wij de druk voor onszelf kunnen opvoeren. Net zo lang tot we helemaal vast zitten en niet meer weten welke kant we op moeten. Vaak willen we zo veel tegelijk \u00e9n in een rap tempo, dat we niet het juiste effect bereiken. We hebben het … Mag het een beetje minder? Tips om de druk wat te verlagen voor jezelf Lees verder »\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/mag-het-een-beetje-minder-tips-om-de-druk-wat-te-verlagen-voor-jezelf\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mirjam Maris\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-07T14:06:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-04-07T14:09:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mirjammaris.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/aron-visuals-BXOXnQ26B7o-unsplash-1024x683.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mirjam\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mirjam\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/mag-het-een-beetje-minder-tips-om-de-druk-wat-te-verlagen-voor-jezelf\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/mag-het-een-beetje-minder-tips-om-de-druk-wat-te-verlagen-voor-jezelf\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mirjam\",\"@id\":\"https:\/\/mirjammaris.com\/#\/schema\/person\/22c6f27fb965f6da9fd7689e74027253\"},\"headline\":\"Mag het een beetje minder? Tips om de druk wat te verlagen voor jezelf\",\"datePublished\":\"2021-04-07T14:06:35+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-07T14:09:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/mag-het-een-beetje-minder-tips-om-de-druk-wat-te-verlagen-voor-jezelf\/\"},\"wordCount\":781,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mirjammaris.com\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Blog\",\"Nederlands\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/mag-het-een-beetje-minder-tips-om-de-druk-wat-te-verlagen-voor-jezelf\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/mag-het-een-beetje-minder-tips-om-de-druk-wat-te-verlagen-voor-jezelf\/\",\"url\":\"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/mag-het-een-beetje-minder-tips-om-de-druk-wat-te-verlagen-voor-jezelf\/\",\"name\":\"Mag het een beetje minder? Tips om de druk wat te verlagen voor jezelf - Mirjam Maris\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mirjammaris.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-04-07T14:06:35+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-07T14:09:39+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/mag-het-een-beetje-minder-tips-om-de-druk-wat-te-verlagen-voor-jezelf\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/mag-het-een-beetje-minder-tips-om-de-druk-wat-te-verlagen-voor-jezelf\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/mag-het-een-beetje-minder-tips-om-de-druk-wat-te-verlagen-voor-jezelf\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mag het een beetje minder? Tips om de druk wat te verlagen voor jezelf\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mirjammaris.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mirjammaris.com\/\",\"name\":\"Mirjam Maris\",\"description\":\"Transformeert relaties\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mirjammaris.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mirjammaris.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/mirjammaris.com\/#organization\",\"name\":\"Mirjam Maris\",\"url\":\"https:\/\/mirjammaris.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/mirjammaris.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/mirjammaris.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/cropped-Logo-BTL-512-\u00d7-512px-1-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mirjammaris.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/cropped-Logo-BTL-512-\u00d7-512px-1-1.png\",\"width\":512,\"height\":304,\"caption\":\"Mirjam Maris\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mirjammaris.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/mirjammaris.com\/#\/schema\/person\/22c6f27fb965f6da9fd7689e74027253\",\"name\":\"Mirjam\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/mirjammaris.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/58939de7a329cd5be3a0bd6c8f8b4620?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/58939de7a329cd5be3a0bd6c8f8b4620?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Mirjam\"},\"url\":\"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/author\/mirjam\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mag het een beetje minder? Tips om de druk wat te verlagen voor jezelf - Mirjam Maris","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/mag-het-een-beetje-minder-tips-om-de-druk-wat-te-verlagen-voor-jezelf\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Mag het een beetje minder? Tips om de druk wat te verlagen voor jezelf - Mirjam Maris","og_description":"Afgelopen week bleek in de community maar weer eens hoe wij de druk voor onszelf kunnen opvoeren. Net zo lang tot we helemaal vast zitten en niet meer weten welke kant we op moeten. Vaak willen we zo veel tegelijk \u00e9n in een rap tempo, dat we niet het juiste effect bereiken. We hebben het … Mag het een beetje minder? Tips om de druk wat te verlagen voor jezelf Lees verder »","og_url":"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/mag-het-een-beetje-minder-tips-om-de-druk-wat-te-verlagen-voor-jezelf\/","og_site_name":"Mirjam Maris","article_published_time":"2021-04-07T14:06:35+00:00","article_modified_time":"2021-04-07T14:09:39+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/mirjammaris.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/aron-visuals-BXOXnQ26B7o-unsplash-1024x683.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mirjam","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Mirjam","Geschatte leestijd":"4 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/mag-het-een-beetje-minder-tips-om-de-druk-wat-te-verlagen-voor-jezelf\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/mag-het-een-beetje-minder-tips-om-de-druk-wat-te-verlagen-voor-jezelf\/"},"author":{"name":"Mirjam","@id":"https:\/\/mirjammaris.com\/#\/schema\/person\/22c6f27fb965f6da9fd7689e74027253"},"headline":"Mag het een beetje minder? Tips om de druk wat te verlagen voor jezelf","datePublished":"2021-04-07T14:06:35+00:00","dateModified":"2021-04-07T14:09:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/mag-het-een-beetje-minder-tips-om-de-druk-wat-te-verlagen-voor-jezelf\/"},"wordCount":781,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/mirjammaris.com\/#organization"},"articleSection":["Blog","Nederlands"],"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/mag-het-een-beetje-minder-tips-om-de-druk-wat-te-verlagen-voor-jezelf\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/mag-het-een-beetje-minder-tips-om-de-druk-wat-te-verlagen-voor-jezelf\/","url":"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/mag-het-een-beetje-minder-tips-om-de-druk-wat-te-verlagen-voor-jezelf\/","name":"Mag het een beetje minder? Tips om de druk wat te verlagen voor jezelf - Mirjam Maris","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mirjammaris.com\/#website"},"datePublished":"2021-04-07T14:06:35+00:00","dateModified":"2021-04-07T14:09:39+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/mag-het-een-beetje-minder-tips-om-de-druk-wat-te-verlagen-voor-jezelf\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/mag-het-een-beetje-minder-tips-om-de-druk-wat-te-verlagen-voor-jezelf\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/mag-het-een-beetje-minder-tips-om-de-druk-wat-te-verlagen-voor-jezelf\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mag het een beetje minder? Tips om de druk wat te verlagen voor jezelf"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mirjammaris.com\/#website","url":"https:\/\/mirjammaris.com\/","name":"Mirjam Maris","description":"Transformeert relaties","publisher":{"@id":"https:\/\/mirjammaris.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mirjammaris.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mirjammaris.com\/#organization","name":"Mirjam Maris","url":"https:\/\/mirjammaris.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/mirjammaris.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mirjammaris.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/cropped-Logo-BTL-512-\u00d7-512px-1-1.png","contentUrl":"https:\/\/mirjammaris.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/cropped-Logo-BTL-512-\u00d7-512px-1-1.png","width":512,"height":304,"caption":"Mirjam Maris"},"image":{"@id":"https:\/\/mirjammaris.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mirjammaris.com\/#\/schema\/person\/22c6f27fb965f6da9fd7689e74027253","name":"Mirjam","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/mirjammaris.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/58939de7a329cd5be3a0bd6c8f8b4620?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/58939de7a329cd5be3a0bd6c8f8b4620?s=96&d=mm&r=g","caption":"Mirjam"},"url":"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/author\/mirjam\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5182"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5182"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5182\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5182"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5182"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mirjammaris.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5182"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}